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它是“明目达人”维生素A比胡萝卜高,隔三差五吃,视力越来越好

  2019-07-1408:42

 来源:情感经典行情

原标题:“明目达人”维生素A高于胡萝卜,每三英尺吃一次,视力越来越好

我星期六休息,我在家里很无聊,当我看到新闻时我很震惊。前一段时间,国家卫生和健康委员会公布了2018年全国儿童和青少年调查结果。调查显示,2018年,中国青少年整体近视率为53.6%,高中生近视率达到81%。我相信当他们看到这个消息时,每个人都会感到惊讶。近视太高了。特别是随着电子产品的普及,许多孩子每天都在盯着手机等电子产品的屏幕,导致年轻时的近视。在这里,小编建议父母必须控制孩子玩电子产品的时间。尽量让孩子们少玩或不玩电子产品,并在饮食中提供更多引人注目且引人注目的食物。

生活中有许多引人注目的成分,如菠菜,胡萝卜和动物的一些内脏。今天,我们分享一种引人注目的成分,西兰花。西兰花可以有效,因为它含有丰富的维生素A.根据研究,每100棵西兰花中含有1202微克维生素A,高于胡萝卜的维生素A含量。同时,西兰花含有丰富的营养成分,含有大量的蛋白质,维生素C,钙,铁,锌,胡萝卜素等必需营养素。经常食用可以提高身体的免疫力,促进孩子的身体发育。今天,我将与大家分享西兰花炒虾,西兰花和虾在一起,营养又美味,美味不贵。

油炸西兰花虾仁

要准备的成分:

虾仁200g,西兰花,胡萝卜半,大蒜2,料酒,适量酱油,盐,鸡肉,少量食用油,胡椒粉适量

制作步骤:

1.鲜虾去除虾头,虾尾和虾壳,挑出虾线,用清水冲洗,放入碗中,然后加入适量的料酒,酱油,胡椒粉,手工拌匀。 15分钟。

2.手工将西兰花撕成小块,在淡盐水中浸泡15分钟,然后用水冲洗干净。这可以去除西兰花中的杂质和杀虫剂。清洁胡萝卜后,用刀将它们切成碎片。将大蒜去皮后,切成大蒜即可食用。

3.将适量的水倒入锅中,用大火煮沸。加入少许盐和几滴食用油,然后将加工过的西兰花加入水中,然后将其取出过冷,沥干水分以备后用。加入盐和食用油,以保持西兰花绿色。

4,启动锅内,倒入适量的食用油放入锅中,加入切碎的大蒜和香油后的热香,加入腌好的虾仁切片胡萝卜片,搅拌至虾变色,加入西兰花搅拌均匀,然后根据口味加入适量的盐和鸡精,搅拌均匀。这个美味的西兰花炒虾准备好了。

提示:

1,西兰花溺水时间不宜过长,否则味道会很差。回到搜狐看看更多

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