导航菜单

没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人

编者按:高血压是指慢性非传染性疾病,其特征是收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg。患者在早期常无症状,或仅有头晕,头痛,心悸,耳鸣等症状。从表面上看,它是一种独立的疾病,实际上是心脏,脑血管和肾脏疾病的重要危险因素。如果控制不当,会引起病变,引起中风,心肌梗塞和肾功能衰竭。在严重的情况下,你可以死。中国约70%的卒中死亡和约50%的心肌梗死死亡与高血压密切相关。

高血压也被称为危害居民健康和生活的“沉默杀手”。但不要害怕,国内外的经验表明,高血压是一种可以预防和控制的疾病,关键是能否及时监测和控制。今天,人民健康网将与您讨论有关高血压的事情。

年轻和中年高血压患者占3/4

根据国家卫生和计划生育委员会2016年公布的数据,中国18岁及以上成年人的高血压患病率为25.2%,患者人数为2.7亿。每年有200万人死于与高血压有关。慢性病监测数据显示,超过3/4的成年高血压患者为中青年,发病率高于老年人。此外,血压正常人群的比例正在增加,这是中国高血压患者人数激增的主要原因,也是患病率上升的主要原因。

高血压“盯上”年轻人,这与遗传因素有一定关系,但主要原因是年轻人的不科学,不健康的生活和饮食习惯。现在很多年轻人都利用“食物”而不关心他们的体重;他们追求“重口味”,吃太多盐;他们吃油炸食品,肥肉等,多吃饱和脂肪酸;经常饮酒,过量饮酒;长期吸烟;不规律的工作和休息,精神压力。这些因素是高血压的罪魁祸首。

高血压无症状,最可怕!

血压的升高实际上是生命指标和生命体征数据。高血压的人,很多人会有症状,但有些人不觉得,这个人是最危险的。如果您感觉血压高且不舒服,则意味着您的身体会自我保护。如果你感觉不到,就有可能让血管损伤器官。

两次容易晕倒,要警惕!

头晕是高血压最常见的症状,白天,高血压引起的头晕实际上是集中的。因为高血压有两个峰值,早上6到10个,下午16到18个。在这两个时期,血压会增加,因此在此期间头晕的几率会大大增加。在这两个时间段内,血压患者应特别注意。

心率超过80,小心!

2016年,欧洲高血压协会就高血压和心率患者的管理达成共识。心率应作为综合评估高血压患者的重要指标。然而,目前我国高血压患者对心率的关注不高,医生和患者往往忽视心率。问题。

心率是交感神经激活的预测因子。心率增加意味着交感神经的过度激活,其促进高血压,动脉粥样硬化,心力衰竭等,因此心率上升是心血管事件的独立预测因子。在正常高血压患者中,当心率超过每分钟80次心跳时需要进行心率管理。高血压并发冠心病或心力衰竭且心率超过每分钟70次的患者需要进行心率干预。

吃抗高血压药物不会形成依赖性

许多高血压患者害怕服用抗高血压药物并且会变得依赖。将来,他们只能依靠服药来降低血压。

事实上,这种认知是错误的。与药物成瘾和药物滥用的依赖性不同,抗高血压药物仅有助于有效降低血压。这就像天气很热。打开空调后,人体感觉非常舒适。晚上,温度不是那么高,你不需要打开空调。出于同样的原因,高血压需要使用抗高血压药物。服药后,血压下降。服用一段时间后,如果血压继续保持正常水平,并且在试图停止使用抗高血压药物后血压仍可维持在正常水平。也可以完全停止药物。但是,如果抗高血压药物的血压在停药后再次升高,则意味着药物不能与药物分离,需要长时间服用抗高血压药物以长期维持血压。时间

三种最具保护性的血压食物

菠菜。高钠饮食会增加血压。与钠相反,钾可以使肾脏排出更多的钠,从而缓解钠盐和高血压的副作用。此外,该研究还发现,多吃含钾食物对脑血管有保护作用。在绿叶蔬菜中,菠菜是一种含钾大的蔬菜。很多人喜欢吃菠菜罐头,但它含有大量的钠,这不利于高血压患者的健康。在你不能吃新鲜菠菜的情况下,建议吃速冻菜肴,营养不会丢失,易于储存。你可以将它与坚果,牛奶等混合。需要提醒的是,服用华法林抗凝药的患者应少吃菠菜,以免影响疗效。

香蕉。香蕉是最常见和最有营养的水果之一。其高钾和低钠特性可以稳定血压。此外,富含香蕉的镁还可以调节血压。研究发现,如果每天服用368毫克镁3个月,则总体收缩压降低2毫米汞柱,舒张压降低1.78毫米汞柱。

甘薯。甘薯含有丰富的营养成分,如膳食纤维,钾,铁和维生素B6,有利于肠胃蠕动,可使人们排便顺畅,从而有助于减少便秘引起的短期血压升高。富含钾的钾可促进体内矿物质水平的平衡,有助于降低血压。研究发现,富含钾的食物如甘薯可以使中风的风险降低20%。但是,红薯不能完全取代主食,也不能代替其他蔬菜。空腹时很容易引起酸反流和胃灼热等问题。

按摩5分,协助血压!

百会点

百会穴,又名“三阳五会”,是三阳,杜子,脚和阴,肝的手脚交汇处。百会穴具有平肝千阳和正安西峰的功效。现代研究表明,按摩百会穴可以调节微血管的松弛和收缩功能,缓解小动脉痉挛,从而达到降压作用。

百会位于人体头部,头部位于头部中央。你可以从耳朵的中线点开始。

曲池洞

曲池穴是手部阳明大肠的关节点,曲池具有痰湿止痛和清热的功效。曲池穴可以调节阳明气血的作用,起到镇静肝阳的作用。中医常用于治疗高血压,喉咙痛,上肢疼痛,麻木等疾病。现代研究表明,按摩曲池穴可以通过改善血管内皮功能来减少动脉粥样硬化的过程,进而产生降压作用。

当服用穴位时,患者应坐下并弯曲肘部,肘部横向线外端的凹陷处为曲池穴位。

合谷洞

合谷穴是血液和血液运作的重点。按摩合谷穴可以调和气血,通过活力,锻炼气,平静和安神,对疼痛,热和精神疾病有很好的疗效。

合谷点穴位法:张开一只手,放大拇指,用拇指的中指面对另一只手虎口的位置,用拇指向下按,拇指指向的位置是合谷我们正在寻找。

大创点

太冲点,脚的点和肝脏的原点。太冲穴具有平肝肝风,健脾利湿,活血止痛的功效,是治疗高血压的基础。它还可用于治疗脑血管疾病,青光眼,癫痫等。现代研究表明,刺激太冲对改善血压的作用不仅类似于一些降压药在临床实践中的降压作用,而且效果通常更为持久。

太冲位于足背侧,第一跖骨关节和第二跖骨关节凹陷处。

合谷和太冲属于原点。合谷和太冲的组合称为“四关点”。两个起伏,一个脏,一个痰,一个阴和一个阳,一个气体和一个血。阴阳同源,气血同源的作用。

Zusanli Cave

Zusanli Point是足阳胃的主要穴位。它具有调节脾胃,补充生命能量,促进血液循环的功能。自古以来,这一点一直被认为是治疗各种疾病和健康,强化身体的着名点。按摩足三里可调节胃肠功能,抑制神经兴奋,降低血压,并已用于治疗高血压。

定位此穴位时,请使用坐姿,将一只手掌按到膝盖顶部,中指顶部和水平方向。

每日按摩以上五点可以达到降血压的效果。具体按摩方法如下:手指螺纹表面垂直放置在穴位上,以穴位为中心,节奏按压和下蹲动作,范围约2cm,指尖皮肤表面接近按摩时穴位不动,强度轻。对于重量,它适合局部酸胀和皮肤发红。按摩点按以下顺序进行:百会,曲池,合谷,足三里,太冲。每次按摩6分钟,共30分钟,每天早晚各1次。 需要提醒的是,穴位按压只是减压的辅助手段,服用口服药的患者不应停药。

为了预防和治疗高血压,有必要养成健康的生活习惯

如果你有高血压,你必须及时治疗。不要将小病拖入严重的疾病中,养成锻炼身体的良好习惯。保持良好的体重可以有效地预防高血压。食用富含叶酸的绿色蔬菜的高血压患者有利于预防和治疗高血压。烹饪中煮沸的方法更难以失去叶酸。女性还应注意口服避孕药也会引起高血压。有高血压家族史的妇女不适合口服避孕药,应改用其他避孕药。

医生提醒说,高血压的发生与盐的量呈正相关。酱油,味精和其他调味料含有隐形盐,高血压患者需要避免使用。

,香肠,火腿肠,方便面等,甚至隐藏在面包中的隐形盐,如钠盐,这些都需要高血压患者的注意。

目前,我们所指的盐主要是指钠盐,它分为三种类型:一种是烹饪盐,主要成分是氯化钠;另一种是面食中的小苏打,即碳酸氢钠;第三种是味精,主要成分是谷氨酸钠。对于高血压患者,首先,根据中国高血压指南的推荐标准,每人每天钠盐的量控制在4-6克,最好是否有腌制食品。如果你需要改善口味,你可以使用洋葱,生姜,大蒜,醋等。第二,限制钠对钾。钾可缓解钠盐引起的血压升高,缓解血管平滑肌痉挛,延缓动脉硬化,消耗更多富含钾的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。 防止血压定期测量血压

1.正常18岁以上的成年人应至少每2年测量一次血压;

2.每年测量35岁以上的血压;

3.高血压患者(血压130至139 mmHg/85至89 mmHg)每6个月测量一次血压;

4.高血压患者通常每周测量一次血压;

5.血压不稳定者每天测量1或2次。 (人民健康网综合自我健康时报,生活时报,人民日报海外版)