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人到中年,推荐多吃四种食物,养胃健脾,增强免疫力,早吃早好

  人到中年,推荐多吃四种食物,养胃健脾,增强免疫力,早吃早好

  

  白果是银杏数树上结出来的果子,是名副其实的保健果,每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C具有很强的抗氧化能力,能够清除体内的自由基,可以增强皮肤的活性,阻止色素沉淀,保持皮肤亮泽有弹性。

  

  吃香蕉可以有效的增强肠道的蠕动能力,减少食物在肠道内的滞留时间从而达到润肠通便的作用。香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。不但能使人身心愉快,还有镇静、安神的作用,再加上香蕉高含量的淀粉,吃后令人有饱腹感,大脑容易进入休息状态,有助于迅速入眠。香蕉中含有的一种微量成分,刺激胃黏膜再生和繁殖,也能减少病毒对胃黏膜的伤害,抑制溃疡发生。经常吃香蕉的人能够促进机体内贫血状况,有利于机体内营养物质的运输!香蕉中含有的蛋白质可以刺激T细胞的分化,起到增强人体的抗癌的免疫力的功效,而且它在肠胃道会直接被吸收!多吃一些香蕉就能吸收丰富的纤维素,可以加快肠胃蠕动,能增加人体肠道内粪便的体积,可以加快大便生成与排出,可以有效减少便秘发生!常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳的作用。

  

  说到芹菜,大家都并不陌生,生活中我们经常会食用它,芹菜中所含的芹菜素,这种成分具有明显的降血压和舒张血管的作用。芹菜中含有非水溶性的纤维素和木质素,这两种成分能够刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,有效缩短排便时间。里面含铁量比较高,能够帮助补充人体合成血小板所需要的大量铁元素,适合缺铁性贫血,有利于改善肤质苍白,乌发明目的功效。经常肝火过旺,皮肤粗糙及失眠、头疼的人可以适当多吃些芹菜。

  

  丝瓜中含有丰富的维生素c,和矿物质,它对于我们身体来说是必不可少,缺少的它可以提高,免疫力,而且还非常的好吸收,增加消化功能,还可以保护眼睛,丝瓜保护皮肤,消除斑块,防止皮肤老化,是皮肤细嫩不可多得的美容佳品。丝瓜藤和茎的液汁既有着保持皮肤弹性的特殊功能。能美容去皱!丝瓜对于月经不顺,月经不调女性也有一定的调理功效,非常适合女性食用。丝瓜叶中含有的人参皂苷,具有促进记忆获得、巩固和再现的作用。丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可避免因节食导致的营养素缺乏,热量低,水分多,适合在减肥期间食用。丝瓜中含有的黏液与多糖还能维生素,还能促进皮肤细胞代谢,能减少皱纹生成!

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